A Sociedade Norte-Americana de Coluna lançou um estudo chamado 9 for Spine, com nove dicas práticas que efetivamente ajudam a reduzir as dores nas costas, que afetam grande parte dos profissionais. São elas: (1) exercite-se regularmente; (2) não fume; (3) mantenha um peso corporal saudável; (4) mantenha os músculos das costas fortes, com exercícios adequados; (5) observe as orientações de mecânica corporal quando você se levantar e se abaixar; (6) verifique e altere a sua postura ao usar seu laptop, smartphone ou tablet; (7) reduza o estresse; (8) mantenha os ossos fortes e saudáveis tomando cálcio, vitamina D e praticando exercícios; e (9) tenha moderação. Se você não pratica exercícios físicos com frequência, não exagere nas práticas esportivas no fim de semana.

UOL/Saúde

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