As caminhadas são uma forma simples e das mais eficazes de atividade física. Veja algumas dicas da Revista BemStar para quem quer praticar o trekking de forma prazerosa e segura.
1. Tênis, sapatos ou botas devem ser confortáveis e adequados ao tipo de caminhada. Recomenda-se comprar um número a mais que o seu normal. Não use calçado novo, ele facilita o surgimento de bolhas. 2. Use meias grossas de algodão. Além de não machucar os pés, facilita a transpiração. As unhas dos pés não devem ser cortadas na véspera da caminhada, e sim 48 horas antes. Outra dica é usar talco anti-séptico: ajuda no conforto dos pés. 3. Dê preferência a frutas, sucos naturais, frutas secas, barras energéticas e biscoitos. Cuidado com lanches que possuam ingredientes que estragam com o calor das embalagens ou da mochila. 4. Manter-se hidratado é fundamental. Tenha sempre um cantil com água. 5. No alongamento, procure posturas confortáveis, que não provoquem dor. Mantenha no mínimo trinta segundos cada postura e aumente a amplitude do movimento aos poucos. Lembre-se de fazer exercícios de alongamento e relaxamento ao final da caminhada.
Publicado em
11.09.2005
- Edição 363
